誌名: Tarzan（ターザン） No.570 創刊: マガジンハウス 発売日: 2010年11月25日 価格: 550円 この号の購入はこちらへ 最新号の購入はこちらへ

雑誌紹介

カラダづくりの教本。カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。【過去の特集】「だから、内臓も鍛える!」「あの人のカラダ作りが知りたい!」「タフなカラダは肉と野菜が作る!」「もうちょっと引き締めて、無敵なカラダ!」「実証しよう、体脂肪は1か月でこう減っていく!」「男も女も筋トレで、確実に痩せる!」「腹を凹ます100の方法」

概要

なりたいカラダに、鍛え上げる!筋トレバイブル
迷える鍛錬者たちに捧ぐ、「筋トレ」十戒。
アウターマッスル編の手引
STEP1 | ベーシック 筋トレ ビギナーはここから! 大筋群を刺激する自体重トレSELECT5。
STEP2 | サーキット＋時短 筋トレ 基本の動きを覚えたら、筋肉をほどよくつけて、＋有酸素で脂肪燃焼!
STEP3 | 部位別 筋トレ 偏りのないカラダへ。己の弱点を補強して、理想のカラダを目指す。
STEP4 | 機能強化 筋トレ カラダ作りを終えたら、維持しながら、動きも良くなる欲張りトレ。
筋トレしたらいただきます! 効果が上がる毎日の食事学。
もしかして、誤解してない? よくわかるプロテインQ&A。
インナーマッスル編
バランスボールで重心を安定させる。
ピラティスで脊柱とコアをリセットする。
フォームローラーで肩甲帯と仙腸関節を刺激する。
筋トレの仕上げ、全身くまなくストレッチ。
締め切り間近、求むベンチプレッサー。第4回ベンチプレス選手権開催!
特別綴じ込み Book in Book 取り外して持ち歩こう。アイソメトリクス大全。